<acronym id="yiw6u"><center id="yiw6u"></center></acronym>
<rt id="yiw6u"><small id="yiw6u"></small></rt>
加載中…
個人資料
大海微瀾微博
大海微瀾微博 新浪個人認證
  • 博客等級:
  • 博客積分:0
  • 博客訪問:727,791
  • 關注人氣:212
  • 獲贈金筆:0支
  • 贈出金筆:0支
  • 榮譽徽章:
相關博文
推薦博文
正文 字體大?。?a href="javascript:;" onclick="changeFontSize(2);return false;">大

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐

(2021-08-30 00:07:02)
標簽:

早餐

運動

減脂

分類: 大海微瀾的小廚房

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐

暑假就要結束了,各大學馬上就要開學了,侄孫女在返校前來我家小住幾天,丫頭是個體育運動愛好者,每天早上堅持鍛煉,或滑板車或平衡車,運動量還不小呢!早餐不能忽視,雞蛋牛奶不能少,多吃蔬菜水果,這是我給她搭配的今日份早餐,面包與生菜、玉米粒、胡蘿卜、龍利魚、搭配,好吃又簡單,重要的是低脂低卡,吃著瘦的減脂餐。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

這早餐就是漢堡,別看簡單,有肉有菜,再來一杯牛奶或者咖啡,果真是能量滿滿,一個上午都有精神頭。玉米粒、胡蘿卜、生菜都是低脂低卡、富含膳食纖維的食物,平時記得多給家人吃這些蔬菜哦,好吃營養又飽腹,都是可以放心吃的菜,多吃也不長肉,丫頭特別喜歡。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

面包是提前做好的牛奶面包,沒加一滴水,奶香十足,口感松軟,低糖低油,因為有雞蛋和牛奶的加入,也是能量滿滿的面包。龍利魚高蛋白,低脂肪,低熱量,肉質非常細嫩,口感爽滑,能滿足人體對多種營養成分的需要。尤其是龍利魚味道極其鮮美,怎么做都好吃,我今天先清蒸,然后放入面包中,別提多好吃了,最受家人喜歡,原汁原味,營養不流失,也是最健康的吃法之一,老人孩子都愛吃,每次端上桌湯汁都不剩,常吃還能幫助提高記憶力。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

看著有食欲吧,接下來就一看看具體做法吧!

【漢堡】所需食材:面包2個;龍利魚半條;火腿腸1根;雞蛋1個;生菜葉2片;玉米粒適量;胡蘿卜半根,蔥姜蒜適量;料酒適量;生抽適量;蠔油適量;冠利酸甜青瓜蓉漢堡醬適量。

做法及步驟:

準備食材:生菜清洗洗干凈,胡蘿卜去皮洗凈,玉米粒是熟玉米粒,龍利魚清洗干凈,切條。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

蔥姜蒜去皮洗凈切絲,蒜切蒜末,蔥絲和姜絲灑在龍利魚上,加入適量的料酒腌制10分鐘。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

鍋中加入適量的油,下入備好的大部分蒜碎,炒至蒜香濃郁,留少許蒜碎出鍋時加入。加入少許鹽、料酒、生抽、蠔油炒勻,最后加入剩余的蒜碎炒勻。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯
腌制好的龍利魚取出,倒掉湯汁和蔥姜絲,然后重新撒些蔥姜絲,放上龍利魚,表面再撒點蔥姜絲。澆上炒好蒜蓉,再倒入適量的蒸魚豉油,沒有可以不加。水開上屜蒸10分鐘,出鍋備用。
運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

面包從中間切開,不要切透,放上一片生菜葉,底下少許抹點青瓜蓉漢堡醬。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

兩邊放上胡蘿卜片,然后放上適量的清蒸龍利魚條,再撒上玉米粒,上邊再抹上青瓜蓉漢堡醬。這個漢堡是我給丫頭準備的。其實漢堡沒有固定食材,喜歡什么就可以夾什么。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

另外還給小饞貓做了一個火腿腸雞蛋漢堡,雞蛋煎熟,切條。做法同前邊的漢堡相同,只是食材有所變化,無肉不歡的小朋友喜歡這一款。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

最后在漢堡上澆上酸甜青瓜蓉漢堡醬就OK了!早餐可以搭配牛奶或者咖啡,都是不錯的選擇。

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐
編輯

運動早餐,面包里加它,低脂飽腹,能量滿滿,吃著瘦的減脂餐,歡迎留言,感謝您閱讀我的文章,喜歡我分享的美食,請多加關注,點贊,轉發和分享,我每天都會有更新,咱們明天見!

此文為大海微瀾原創圖文,盜文盜圖必究

0

閱讀 評論 收藏 轉載 喜歡 打印舉報/Report
  • 評論加載中,請稍候...
發評論

    發評論

    以上網友發言只代表其個人觀點,不代表新浪網的觀點或立場。

      

    新浪BLOG意見反饋留言板 電話:4000520066 提示音后按1鍵(按當地市話標準計費) 歡迎批評指正

    新浪簡介 | About Sina | 廣告服務 | 聯系我們 | 招聘信息 | 網站律師 | SINA English | 會員注冊 | 產品答疑

    新浪公司 版權所有

    狠狠综合久久久久综合网小蛇,24小时日本免费观看视频,日本一卡二卡三卡四卡无卡网站,亚洲AV无码乱码在线观看野外,24小时日本免费播放视频 亚洲AV最新在线网址18禁| 露性器全程啪到尾的电影在线| 午夜深夜免费啪视频在线| 亚洲S色大片在线观看| 2021年最新电视剧| 又色又黄又爽网站AV大全| 亚洲精品国产首次亮相| 日本久久久久精品免费网播放| CHINA国语对白刺激VIDEOS| 人人做天天爱夜夜爽| 18未满禁止观看黄瓜视频| H成年动漫在线观看网址| 国产亚洲精品理论电影| 欧美丰满妇大ASS| md传雄新剧国产免典版| 无敌神马在线观看视频播放| 国产破外女出血视频| JAPANESE国产中文在线观看| 宝贝流水了要不要把腿张开| 在线观看免费AV网| 68日本XXXXXXXXX视频| 日本肉动漫无遮挡在线观看| 久久大香萑太香蕉AV黄软件| 熟睡中被义子侵犯在线播放| AV在线观看网址| 亚洲欧美日韩国产精品一区二区| YW尤物网站点击进入| 2012年中文最新免费视频| 里番本子肉全彩无码中英翻译| 国产成版人性视频免费版| 羞羞午夜男女爽爽视频| 久久丝袜脚交足免费播放| 农村妇女野外牲交视频| yellow中文字幕网最新电视剧| 一本大道一卡二卡三卡视| 野花视频在线观看播放在线观看| 亚洲欧洲AV无码高清专区| 一个男人和一个女人在线观看| 免费的美女色视频网站| 狠狠躁天天躁中文字幕| 中文字幕一本到无线亚洲| 被老头玩弄邻居人妻中文字幕| 欧美日韩精品一区二区在线| 亚洲 欧洲 综合 另类图区| 在线播放国产精品三级网| 欧美日本AV免费无码久久| 欧美AV亚洲AV国内自拍| 日本A级毛片| AⅤ一区二区三区无卡无码| 国产XXXX视频在线观看软件| 亚洲第一成永久网站www77477| 国产肥熟女视频一区二区| 无遮挡又色又刺激的视频| 最新国产精品拍在线观看| 日本动漫爆乳H动漫无遮挡3D| 日本不卡一区二区三区在线| 人妻自慰20p|波波网| 日本无码精品一二三四区视频| 中国女人与黑人巨大 HD| 大屁股熟女白浆一区二区| ww久久综合久中文字幕| 破外女出血在线视频高清在线| 韩国三级中文字幕HD| 小说区图片区视频区电影区| 国产末成年AV在线播放| 国产在线97公开免费视频| 卡一卡二卡三免费| 日本一卡二卡三卡100| 野花社区在线观看免费直播| 卡通 自拍 亚洲 另类| 真实亚洲泑女啪啪| 啦啦啦视频免费观看在线| 老女人乱婬| 乱片AA视频国产乱片子| 婷婷网色偷偷亚洲男人甘肃| 偷玩朋友的醉酒人妻| 人体高清牲交视频| 私人拍摄| 成年福利片在线观看| 日本国产成人国产在线播放| 日本免费一卡二卡三卡四| 国产在线无码制服丝袜无码| 很黄的赤裸裸美女视频| 国语自产精品视频在线看| 永久免费AV无码网站在线| 国产精品不卡午夜精品| 韩国女主播精品视频网站| 隔壁放荡人妻BD高清| 婷婷五月开心亚洲综合在线| 大乳女做爰中文字幕| 美女裸体扒开两腿让我桶| 亚洲人成无码网www电影| 男人又硬又粗桶女人视频| 光棍影院手机在线观看| 国产欧美精品一区二区三区| 1214SEXVIDEOS第一次| 日本VPSWINDOWS在线观看| 小草免费视频播放| 爆乳无码系列肉感在线播放| 毛1卡2卡3卡4卡| 欧美肥胖老妇做爰视频| 欧美 色 图 亚洲 综合| 77777日本欧美在线| 十八禁无码免费网站在线观看| 正在播放酒店露脸大学生兼职| 末成年美女黄网站色大全| 日本强伦姧人妻完整版| 日本插曲的痛的分漫画| 120秒做受试看体验区| 巨大垂乳日本熟妇挤奶| 男自慰网站GV| 男女男免费视频网站| 国产网红AV在线观看网红主播| 免费男人下部进女人下部视频| 欧美性色AV性色在线观看| 人妻免费伦费影视在线观看| 国产YW8825免费观看网站| 男人放进女人阳道免费12视频| 丰满老熟妇607080| 2012国语在线看免费观看直播| 偷拍农村出租屋嫖妓视频| 老汉在瓜棚里玩二个丫头| 少妇自拍[15P]|